職業グループ

正しくラジオ体操してますかー？

ラジオ体操1級指導士の、鈴木紗織さんを講師にお迎えして

ラジオ体操をご指導いただきました。

正しい姿勢をとり、

正しく行うと、全身の血行が良くなり、

筋肉や関節の動きが良くなるそうです。

ストレッチ、筋力トレーニング、有酸素運動で構成された効率の良い全身運動の

ラジオ体操。

毎日続けて健康でいたいですね。

床に寝て、リラックス。

動的ストレッチ、静的ストレッチ。

じっくりと体を動かすと気持ちのいいものでした。

1時間があっという間に過ぎました。

用意したもの

洗濯石鹸（固形・粒状）

酸素系漂白剤

部分用洗濯ブラシ

歯ブラシ

ナイロン布たわし

石鹸をこすりつけて、ブラシを使ってごしごし。

ガンコな汚れには、酸素系の漂白剤も混ぜて、

汚れの首輪の黒ずみが落ちてゆくー

シミがついた場所は、歯ブラシを使ってゴシゴシー

庭作業で使っている手袋も、洗いました。

きれいになって、まだまだ使えます！

ワイシャツを洗った後は、すすいで脱水後、手のしアイロンでしわ伸ばし。

こうしたひと手間が、家事のコツ。

干す前に、袖口と肩をつまんで、ふりさばき、引っ張って

しわを伸ばします。

アイロンをかけずとも、しわが伸びて、洗い上がりもさっぱりと

仕上がりました。

襟元も、黒ずみがとれました！

石鹸の洗浄力を見直しました。

自分を解放して、色を塗ってゆくのはいつぶりでしょうか？

油性のクレヨン

みんな違って、みんないい。

絵のうまい下手は関係ない、臨床美術。

たまには絵を描くのもいいですね。